Состояние крайней безнадежности, чувство безысходности – как с этим бороться?

0 Комментария(ев)

Чувство безнадежности говорит о том, что человек находится в глубокой депрессии. Как правило, в его жизни все не так уж плохо, а может быть, даже очень хорошо, но какое-то событие или цепь событий спровоцировала появление депрессивного состояния, которое сопровождается чувством безысходности и апатии.

Главное в борьбе с этими ощущениями – понимание того, что все это лишь в вашей голове. Мир не жесток, он индифферентен. Возьмем ситуацию с разводом. Как правило, один из супругов сильнее ощущает пустоту и боль после расставания с любимым человеком. Здесь его настигает чувство безысходности. Но давайте разберемся, что же в этом случае теряет несчастный супруг:

Человека, который его уже не любит и не сможет сделать счастливым ни его, ни себя?
Ребенка, который жив и здоров, а избежав участи быть постоянным свидетелем нелюбви или даже вражды родителей, будет только спокойнее и самодостаточнее в будущем?
Семью, когда настало время переосмыслить то, что происходит в жизни и побыть одному?
Возможность быть счастливым, когда впереди ждут новые люди и яркие события?

Читая эти строки, человек, находящийся в глубокой депрессии, возможно, скажет: «Что вы понимаете в моем горе?». Вашу боль знаете только вы, и никто не сможет прочувствовать ее сильнее. Тогда отложите решение этой проблемы на некоторое время. Дайте себе зарок, что через месяц вы снова вернетесь к этому вопросу. Вы увидите, что желание восстанавливать свои силы и открывать новые горизонты начинает теплиться в вашей душе.

При затяжной депрессии в идеале нужно воспользоваться помощью профессионального психолога. Однако врач, определяя первопричину депрессии и находя пути выхода из нее, не может дать пациенту теплоту и ласку, в которой нуждается каждый человек, особенно переживающий жизненный кризис. В этом могут помочь близкие люди, которые любят и понимают.

Что может помочь в борьбе с чувством безысходности

Источником ощущения безысходности являются наши мысли. Это неизменный факт и его нужно принять. Как бы вы ни были уверены, что жизнь несправедлива именно к вам, это лишь ваше убеждение. При этом важно понимать, что мысли – это единственное, что человек может контролировать. Глупо расстраиваться по поводу того, что сосед имеет машину дороже или у него счастливее брак. Все в ваших руках, а точнее, в голове. Изменив ваши мысли, свое отношение к ситуации, вы измените вашу жизнь.

Что может помочь направить мысли в правильное русло?

Контролируйте ваши мысли. Это, пожалуй, главное в борьбе с депрессией. Поток негативных мыслей держит вас на поводке и не дает вырваться из депрессивного болота. Заменив их на позитивные или заполнив свою голову чем-то другим, постепенно сформируется новое мышление, появится интерес к жизни и силы для того, чтобы двигаться дальше.
Посещение дома инвалидов в качестве волонтера. Для человека со слабыми нервами это может стать сильным потрясением. Однако, несмотря на жесткий характер этого метода, он заставляет осознать всю ничтожность наших повседневных проблем. То, как живут люди-инвалиды, как ежедневно они борются за жизнь и возможность приблизить ее к жизни здорового человека, у любого может вызвать чувство вины. Помогая этим людям, вы начинаете ощущать себя полезным и нужным, и одновременно учитесь радоваться своей, как оказывается, далеко не несчастной жизни.
Участие в экстремальных предприятиях. Оказываясь в атмосфере постоянной борьбы за жизнь (участие в восхождении на вершину горы, сплаве по горной реке, продолжительном походе в тайгу), некогда думать о житейских проблемах. Мысли заняты исключительно тем, что происходит в данный момент. Как правило, после таких путешествий человек меняет свое отношение к окружающей жизни, переоценивает все то, что у него есть, начинает новый этап своей жизни.
Религия. Как бы вы к ней ни относились, но помочь в поиске ответов на неразрешимые вопросы она может как ничто другое. Недаром считается, что в Библии содержится вся человеческая мудрость. За чтением этой книги вы о многом задумываетесь, что меняет ваши взгляды и приоритеты. А это может помочь найти выход из сложной жизненной ситуации.
Если вы противник религиозного влияния на человека, то в этом случае могут помочь аффирмации с заложенным в них позитивным настроем. Наверное, все смеялись над манипуляциями главной героине в фильме «Самая обаятельная и привлекательная». Но как это ни было бы смешно, аффирмации действительно работают без каких-либо усилий с вашей стороны. Достаточно выделить небольшое количество времени в течение дня, чтобы проговорить применимое к вашей ситуации позитивное утверждение. Через какое-то время вы удивитесь, что ситуация меняется к лучшему. Чтобы объяснить весь процесс воплощения в жизнь наших мыслей потребуется ни мало времени. Скажем лишь, что впустив ту или иную мысль в свою голову, вы вызываете у себя тем самым положительные эмоции, а они заставляют вас увидеть возможности для воплощения желаемого в жизнь.
Спорт и длительные прогулки на свежем воздухе сами по себе не избавляют от негативных мыслей, но дают энергию и силы им противостоять. Кроме того, на прогулке вы можете встретить давно потерянного друга или приобрести новые знакомства, полюбоваться красотой природы, покормить птиц и т. д. Это тоже внесет в вашу жизнь новую волну и положительно скажется на эмоционально-психическом состоянии.

В заключении можно посоветовать относиться к не самому сладкому периоду вашей жизни с уважением. Без анализа и проведения генеральной уборки в нашей голове, вы не можете двигаться дальше. Состояние, которое на первый взгляд кажется безнадежным, показывает жизнь с разных сторон, активизирует внутренние резервы организма, заставляет сделать пересмотр ценностей. В итоге вы начитаете новый жизненный этап, который, как правило, всегда счастливее предыдущего.