Как побороть страх высоты

Любой человек в той или иной степени боится высоты. Не секрет, что многие люди опровергают эту боязнь. Любой человек, оказавшись на краю дома или обрыва, будет переживать бояться упасть. Но ели вы получаете адреналин, когда стоите у подножия горы, то вы точно не боитесь высоты и жаждите покорять новые и новые вершины.

Страх высоты называется акрофобией, которая заключается в том, что люди боятся упасть с высоты. Но если говорить о таких людях, то они боятся даже незначительных высот, и даже на втором этаже дома им будет страшно стоять. У человека, который боится высоты, наблюдаются следующие симптомы:

• Потеют ладони.
• Кружится голова.
• Он начинает паниковать.
• Трясутся руки.
• Бьется сердце.

Причины

Такими заболеваниями занимаются психологи, и они все сходятся на мнение о том, что страхи взрослых людей преследуют их из глубокого детства. Вообще развить этот страх могут самые даже незначительные факторы.

Порой родители сами виноваты в том, что их ребенок боится высоты, так как в детстве пугали его тем, что он упадет, если заберется на большую горку. Если вы не разрешаете своему ребенку забираться высоко, то нужно преподносить это в правильной форме, чтобы не травмировать его психику и не развивать страх перед высотой.

Как избавится от страха

Благодаря многим центрам сегодня можно избавиться практически от любого страха. Чтобы побороть боязнь высоты можно записаться на курсы. Но идти нужно на подобные занятия только в том случае, если у человека есть желание побороть свои страхи. Ведь если сам человек не готов побороть страх перед высотой, то даже опытный специалист не сможет этого сделать за него.

Многие психологи советуют заняться медикаментозным лечением, но это не лучший выход из положения, так как многие препараты могут иметь побочные эффекты, от которых будет избавиться тоже сложно.

Побороть страх высоты

В первую очередь нужно определить насколько вы боитесь высоты. Если вы боитесь смотреть вниз с двадцатого этажа, то возможно это просто способ самосохранения, а не фобия. Но если, находясь на пятом этаже, у вас начинает кружиться голова, и потеют ладони, то это уже болезнь, с которой нужно бороться. Если речь идет о первом случае, то вы можете самостоятельно научиться контролировать свои эмоции, во втором же случае нужно работать с психологом.

Не стоит исключать из своей жизни моменты, где вам приходится забираться высоко. Ведь чтобы побороть страх, нужно его преодолеть. Когда вы преодолеете себя, и будете к высоте относиться несколько иначе, тогда и исчезнет ваш страх.

В голове нужно составить неприятную и страшную историю, которая связана с высотой. Нужно представить эту ситуацию во всех подробностях, конечно же, с собой в главной роли. Нужно именно в этот момент заглянуть страху в глаза и понять чего же вы на самом деле боитесь. Когда вы переживете эмоции на подсознательном уровне, то страх вам будет казаться не таким уж и критичным.

Как самому побороть страх высоты

Но если вы боитесь только сильных высоток, то можно попробовать самостоятельно побороть свои страхи в домашних условиях. Чтобы не бояться высоты можно попробовать применить следующие методики:

• Постоянно нужно работать над собой, поднимая планку высоты, нужно постоянно подниматься все выше и выше, и тогда вы не так будите бояться высоток.
• Преодолеть боязнь высоты можно с помощью визуализации. Нужно просто успокоиться, закрыть глаза и представить себя на месте, где вам страшно находиться. Нужно мысленно задержаться на этом месте на несколько минут и успокоиться себя, доказав что ничего страшного в этом нет. Не стоит расстраиваться, если после первого раза упражнение не дало никакого эффекта, его нужно повторять несколько раз.
• Каждый раз, когда вы будите на высоте нужно контролировать себя и не паниковать. Чтобы снять головокружение нужно сосредоточиться на каком-то предмете. Не нужно смотреть вниз и наблюдать за движущими предметами. Да, когда-то и вы сможете смотреть вниз с пятнадцатиэтажного дома, но сейчас пока еще рано.

Физические упражнения

Известны такие случаи, когда страхи развивались из-за плохой работы вестибулярного аппарата и координации движений. Чтобы привести все в норму нужно выполнять специальные упражнения. Нужно присесть и опустить руки на пол. Находясь в данном положении, нужно как можно быстрее и дальше выпрыгнуть, подняв взгляд и руки вверх. Повторять такое упражнение нужно не менее десяти раз день.

Чтобы перестать бояться высоты нужно выполнять следующие рекомендации:

• Заняться скалолазанием. Бояться его точно не стоит, ведь если вы и упадете, то вас всегда подстраховывают, и благодаря такому виду спорта можно взглянуть страху в глаза.
• Нужно положить бревно между двух стульев и ходить взад и вперед.
• Чтобы придать себе уверенности можно подтягиваться на турнике или просто висеть.
• Можно лазать по канату, но только не стоит смотреть вниз.

Как известно, если слишком много пить кофе, то у человека может развиться какая-то фобия и тревога. Так вот, если вы чего-то боитесь, то лучше отказаться от кофе или принимать слабый напиток. Чтобы держать себя в руках, нужно заниматься спортом и хорошо спать.

Акрофобия – это один из распространенных страхов, который встречается у людей, живущих на планете. Как и любой другой страх его можно побороть, но для этого долго и упорно придется работать над собой.