Как научиться контролировать свои эмоции и управлять ими

В жизни каждого человека случаются моменты, когда управление своими эмоциями просто необходимо. Нервную систему могут раздражать различные факторы. Например, со многими стрессами человек сталкивается на работе, в семье или даже среди чужих и незнакомых людей.

Некоторые люди могут выражать свои эмоции с гневом или агрессией. Другие же испытывают подавленность из-за чувства обиды, ревности или печали. Такие эмоции переполняют человека изнутри, они просто поедают его. Причём, люди могут показывать их в самый неподходящий момент.

Неумение управлять эмоциональным состоянием – вид психического расстройства

Неумение руководить своими эмоциями говорит о том, что человек имеет некие психические расстройства. Услышав это у врача, не нужно падать в панику, потому что по сведениям одной статистики, каждый четвёртый человек в жизни сталкивается с проблемой психического расстройства. Половина решённой проблемы состоит в понимании человека того, что у него есть определённая проблема и соглашается на лечение. Но к сожалению, многие люди стесняются такого вида своей болезни и скрывают этот фактор от всех, не принимая никакого рода лечение.

Такое расстройство психики, как неумение руководить эмоциями успешно могут лечить врачи. По этой причине, не стоит стесняться своего недуга, а следует обратиться за квалифицированной помощью. Чтобы получить пользу от лечения, не нужно самому решать что нравиться, а что нет, а также что хочется или не хочется делать. Поэтому длительные разговоры с опытным врачом помогут самому человеку больше узнать о своей проблеме и как с ней бороться.

Было бы хорошо, чтобы на таких консультациях присутствовал близкий человек, который сможет поддержать больного. Очень важно также узнавать больше о болезни и учиться приспосабливаться к своим новым обстоятельствам. Существует несколько способов, которые помогут справляться с такой проблемой, как неумение управлять своими эмоциями:

1. Нужно вести физически активный образ жизни
2. Хорошо высыпаться
3. Каждый день хоть понемногу отдыхать
4. Обязательно прислушиваться к советам врачей и психологов
5. Во всём, чтобы не делали, нужно знать меру
6. Придерживаться режима дня
7. Принимать в пищу здоровую, полноценную еду
8. Не употреблять алкоголь
9. Не назначать себе самостоятельно медикаментозное лечение
10. Проводить время с теми, кто вам дорог и переживает за вас

Важность осознания роли эмоций

Из эмоций состоит жизнь человека, ими она и наполнена. Всё, чтобы мы не переживали в жизни, хорошее или плохое – всё проходит через эмоции. Очень часто деловые люди не придают значения чувствам и эмоциям. Они считают, что только слабые могут поддаваться эмоциям. Но это мнение совершенно неправильно и совсем нереальное. Ведь человек, который придерживается такой точки зрения не сможет жить в гармонии с самим собой.

Если любая личность хорошо контактирует со своими чувствами, эмоциями и понимает их, то это говорит, что она психически или психологически здорова. Если же человек удерживает в себе обиду или злость, также другие отрицательные проявления, то это будет негативно влиять на его физическое состояние. Будет обострение хронических болезней которые уже существуют, кроме этого появятся головные боли, напряжённость или разбитость.

«Время лечит»

Эту фразу каждый слышит много раз в жизни. Но когда какая-то неприятная ситуация может перечеркнуть всё, с чем мы столкнулись. В детском возрасте даже ссора с подружкой или другом может казаться катастрофой. Но спустя годы, человек понимает, что это было нелепо и даже смешно. Поэтому умение правильно контролировать свое эмоциональное состояние поможет составить хороший и положительный взгляд на будущее.

В советах о том, как справиться со своими эмоциями даже есть так называемый эффект «машины времени». Там идёт речь о том, что нужно якобы посмотреть на ситуацию, которая сложилась в данный момент и кажется очень сложной, нужно взглянуть с будущего. Очень хороший пример: если этим летом перенесли отпуск и все договорённости в курортном городке отменились, то разве даже спустя год вы не будете это вспоминать с улыбкой на лице. Такой взгляд поможет улучшить своё эмоциональное состояние, и в будущем, вы даже можете не узнать свой прошлый гнев, обиды, ревности и раздражение.

Дайте волю эмоциям

Если человек чувствует, что не в силах сдержать свои эмоции, то лучше это сделать. Естественно, всё должно быть умеренно и в своё время. Но как говорят психологи, людям, которые дают волю чувствам, что бы это ни было: крик, плач или что-то физическое, легче по жизни. Ведь те, кто сдерживает всё в себе рискуют сильно заболеть физически. Как говорилось раньше, могут обостриться хронические болезни, появиться мигрени, усталость и повыситься раздражительность.

Поэтому лучше всего не подавлять в себе свои чувства, а выпускать их на волю. Если в вас сидит обида, нужно помнить о том, что человек, на которого вы обиделись будет чувствовать себя хорошо, а она будет пожирать вас изнутри. В такой ситуации лучше всего проплакаться от души, отпустив со слезами всё отрицательное. Слезы имеют очищающую функцию.

Похоже нужно отпускать злость, нельзя чтобы она сидела внутри вас. Можно взять боксёрскую грушу (если такова имеется) или подушку и со всей силы отлупить её. Пусть лучше вся отрицательная энергия уйдёт на вещь, чем на ни в чём не винного человека, который окажется не в то время не в том месте (то есть возле вас).

Управлять своим эмоциональным состоянием легко, и всем это под силу. Главное – иметь желание это сделать и приложить усилия, что не всегда легко.