Психологические игры и упражнения на развитие общения

Быть общительным человеком просто необходимо в наше современное время. С трудом можно найти профессию, которая не предполагает коммуникативное взаимодействие людей. Замкнутость и необщительность рассматриваются не как особенности личности, а как её недостатки. Некоммуникабельность доставляет много проблем её обладателям и в профессиональной, и личной сфере. Однако не стоит сетовать на природные особенности или черты характера.

Каждый человек является кузнецом своей жизни. И если для достижения целей необходимо корректировать свой характер, нужно активно заниматься своим самосовершенствованием.

Предлагаем несколько игр и упражнений на развитие навыков общения. Цель этих игр одинакова: развивать коммуникативные способности. Играть можно самостоятельно, а можно привлечь к этому занятию своих знакомых. В любом случае, результат не заставит себя долго ждать.

1. Комплимент

Всем приятно получать комплименты. Особенно если они правильно сказаны и отражают конкретные ситуации. Правильный комплимент состоит из двух частей: конкретный предмет и производимый эффект.
Пример правильного комплимента: у вас красивое платье, которое подчеркивает свежий цвет лица.
Неправильные комплименты:

• У вас красивое платье.
• У вас свежий цвет лица.

Почему? Потому что высказывания второго варианта делают намёк на неприятные ситуации: остальные платья некрасивые или обычно цвет лица несвежий. Не стоит также доходить до банальностей: «вы сегодня хорошо выглядите», «у вас красивая прическа». Эти фразы дают понять, что раньше было всё по-другому.

Итак, освоив структуру комплимента, нужно приступить непосредственно упражнению. Суть в том, чтобы ежедневно трем разным людям говорить комплименты. Комплименты должны быть разными и подходящими конкретному человеку. Сначала объектами комплиментов могут быть коллеги по работе, подруги или соседи. Затем круг общения может расширяться.

2. Приветствие и прощание

Каждый день мы говорим по нескольку раз одни и те же слова. В большей степени это относится к приветствиям и прощаниям. Банальное «здравствуйте» прекрасно подходит для малознакомых людей, а вот близким или коллегам правила этикета требует добавления какой-то дополнительной фразы. Мой коллега по утрам к приветствию всегда добавляет один и тот же вопрос, с изменением последнего прилагательного. Выглядит это так: «Здравствуйте. Что у нас сегодня…(интересного, нового, плохого, сверхестественного, обсуждаемого, смешного, грустного и т.д.)?» И все коллеги с удовольствием ждут встречи с эти человеком, привыкая к его оригинальности. Конечно, не стоит повторять опыт полностью, но вот добавлять фразу после приветствия просто необходимо.

О чем можно сказать? Можно задать вопрос о планах или событиях. Поинтересоваться самочувствием коллег по причине плохой погоды или загруженной рабочей недели, выказать свое отношение к какому-то событию или сообщить мелкую новость. Фраза должна быть короткой, но емкой, чтобы не отвлекать от рабочего настроя, но привлечь к себе внимание. Подобное отношение должно быть и к прощанию.

Не стоит скатываться до банального обсуждения погоды, хотя на первых порах это допустимо. Придумайте себе несколько шаблонных фраз, которые вы быстро научитесь использовать.

3. Зеркало

Положите перед собой зеркало и в течение дня старайтесь чаще в него смотреть. Но не для того, чтобы поправить макияж или прическу, а для того, чтобы контролировать выражение своего лица. Выражение лица должно быть приветливым, с легкой улыбкой. Причем, независимо от того, что вы делаете: едете в транспорте или решаете сложную бухгалтерскую задачу. Приветливое выражение лица располагает к общению. Если вы научитесь его контролировать, то научитесь располагать к себе окружающих.

4. «Замри»

Это игра также как и предыдущая направлена на самоконтроль, но не только выражения лица, а своих движений и жестов. Нужно периодически говорить себе «замри!» в разных ситуациях: в работе за компьютером, на кухне, возле телевизора, в беседе с начальством. На некоторое время замрите и проконтролируйте положение своего тела: как вы держите руки, ноги, какова осанка. Если рядом есть большое зеркало – можно заглянуть туда, а если нет – то постараться запомнить это состояние, а при возможности повторить и проанализировать. Очень важно, чтобы все ваши движения были красивыми, естественными и открытыми. Особенное внимание нужно уделять наличию закрытых жестов: замков, скрещиваний, т.к. эти действия бессознательно воспринимаются как барьер в общении.

5. «Есть контакт»

Учитесь устанавливать контакт с совершенно незнакомыми людьми: прохожие, попутчики в транспорте, консультанты в магазине и т.д. Конечно, современная жизнь устроена так, что совсем не обязательно общаться с окружающими: можно молча выбрать нужную вещь, поднести её к кассе, оплатить товар и т.д. Но если ведется работа по самосовершенствованию, то просто необходимо пользоваться любыми возможностями для общения с окружающими.

6. Мои эмоции

Это упражнение требует общего личностного совершенствования. Замечали ли вы, что окружающим не хватает словарного запаса при выражении своих эмоций или личного отношения к чему-либо. Неприятно удивляют школьные педагоги, которые дают характеристики ученикам несколькими словами: хорошо, плохо, средне. Люди не умеют пользоваться богатым русским языком. Но это не должно иметь отношение к вам. Потому что необходимо учиться выражать словесно свои эмоции. Для этого каждый вечер нужно давать эмоциональный анализ событий дня, четко определяя свое отношение:

• Было неприятно.
• Понравилось.
• Возмутило.
• Удивило.
• Обрадовало.
• Развеселило.
• Успокоило.
• Не задело и т.д.

При этом хорошо бы к этим глаголам добавить прилагательные: неприятный, возмущенный, удивительный и т.д. Это нужно для того, чтобы в общении с другими людьми уметь выказывать свое отношение к происходящему, что всегда вызывает живой интерес у окружающих.

В эти игры можно играть с подругой или приятелем, проводя взаимные вечерние зачеты. Первое время упражнения на коммуникабельность будут вызывать определенное напряжение, но со временем у вас выработается целый ряд шаблонов поведения, которые легко использовать и варьировать. И самое главное, вы увидите, как к вам активно тянутся окружающие люди. А значит, вы становитесь общительным человеком.