Как правильно расслабляться - советы психологов

0 Комментария(ев)

Сегодняшний быстрый темп жизни заставляет людей чувствовать себя зажатыми в тисках. Они постоянно напряженные, часто раздражаются и испытывают стрессы. Как результат всего этого появляются проблемы со здоровьем, постоянные головные боли.

Человек становится более раздражительным, что способствует тому, что теряются отношения с людьми, он даже может перестать хорошо выглядеть. Такие люди просто разучились правильно расслабляться. Поэтому нужно научиться это правильно делать, ведь иногда можно расслабиться так, что после этого придется еще отдыхать.

Если уметь правильно расслабиться, то это очень хорошо сказывается на организме человека. Хороший релакс помогает уйти от отрицательных эмоций, с которыми сегодня так часто встречаются люди. Это могут быть различного рода волнения, стрессы, конфликты и переживания. Все знают поговорку «Утро вечера мудренее». И в этом есть своя правда, ведь большая часть сегодняшних проблем на завтрашнее утро становится не такая уж и важная. Поэтому одним из способов расслабления считается сон.
Иногда бывают случаи, когда человек не может справиться с мимолетным волнением, например, перед совещанием или какой-то важной встречей либо же разговором.

Столкнувшись с этим нужно просто найти место. Где можно присесть, расслабиться и услышать свое дыхание, не сосредотачиваясь больше ни на чем. Это поможет забыть о грядущем разговоре и эмоции не будут затмевать ум.
Если человек умеет правильно расслабляться, это поможет ему в развитии интуиции. Ведь если человек не сосредоточен на всякого рода проблемах, то его мозг будет способен прислушаться к сигналам, которые издаются внутри.

Интересен тот факт, что большая часть различных изобретений и находок были сделаны во время глубокого расслабления. Именно поэтому если вы хотите найти ответ на волнующий вопрос или же ищите выход из сложившейся ситуации, нужно хорошо расслабиться и вы даже не заметите как все решится само собой.

Те люди, которые умеют правильно снимать напряжение, всегда выглядят более уверенными в себе, они не зажаты и не напряженные. Также, правильная техника расслабления может уменьшить боль.
Если человек устал, будет достаточно самого обычного расслабления в течении 15 минут. Кстати, такой релакс способен заменить даже 8 часов здорового сна, естественно, если все сделано должностным образом. Всего несколько минут расслабления могут вернуть обратно работоспособность человека.

Релакс против заболеваний

Расслабление помогает также избегать самых различных болезней. Как ни странно, это не только заболевания нервной или сердечно-сосудистой систем. Если человек будет тревожиться по пустякам, то пострадать может и желудочно-кишечный тракт. Поэтому, чтобы не иметь никаких проблем со здоровьем, лучше всего будет уделять каждый день для расслабления.

Говоря о том, как правильно расслабляться, то лучше всего попросту не напрягаться. Но, к сожалению, это получается не у всех. Поэтому существует несколько способов, которые помогут человеку правильно расслабиться. Первый, как ни странно, связан с дыханием. Человек, который гневается, злится, тревожится или плачет начинает дышать только поверхностно (это значит, что легкие наполнены воздухом частично). А именно по причине недостатка кислорода в организме, начинает болеть голова и человек чувствует усталость. Если вы почувствовали что-нибудь подобное после волнения, нужно постараться сесть и дышать полной грудью, стараясь прислушиваться к своему дыханию. При этом нужно внушить себе спокойствие и ничего больше. Если вы будете при этом расслаблены в сидящем положении, то может хватить пяти минут, чтобы вновь обрести спокойствие.

Следующий способ связывают с медитацией. Для этого нужно принять самое удобное для вас положение и сконцентрироваться на каком-то слове: это может быть успех, счастье, любовь или что-то подобное. Затем нужно начать считать, представляя себе в воображении все цифры. Если такой вариант не помог, то можно представить чистое голубое небо, но важно дождаться, пока в воображении не появится четкая картинка. Затем постараться сложить все проблемы на облака и отправить их куда-нибудь подальше. Чтобы достичь результата этой медитации, важно каждый день, увеличивая время с 5 минут и дойти до 30 минут, заниматься таким мышлением.

Советы психологов

Психологи советуют совмещать, чередуя физическую нагрузку, спорт и отдых. Также не забывать о движении – ведь это жизнь. Потому что если много времени проводить без движения, то начнется деградация мышц, что окажет очень плохое влияние на физическое состояние.

Много врачей выделяют сон, говоря о том, насколько он полезен. Поэтому очень важно хорошо высыпаться. Особенно специалисты выделяют дневной сон. Если спать хотя бы полчаса днем, это можно сравнить с 4 часами ночного сна. Важно, чтобы человек умел расслабляться на эмоциональном уровне. Поэтому, решив по настоящему расслабиться, стоит забыть о тех разговорах и делах, которые вы не закончили. Если человек будет на этом сосредоточен, то на подсознательном уровне он будет тревожиться и переживать. А из-за этого появляются мышечные зажимы и человек не сможет расслабиться полностью.

Чтобы полностью расслабиться эмоционально, важно уметь принять проблему и запомнить, что наши переживания и тревоги о ней никак не помогут, только могут усугубить проблему.

Расслабляясь эмоционально, важно знать причину почему вы напряглись. Если вас кто-то обидел, нужно попросту отпустить обиду, постараться стать снисходительным и не держать ни на кого зла. Это будет лучше для вас самих, потому что в первую очередь это плохо сказывается на состоянии здоровья как эмоционального, так и физического, ведь все болезни, как говорят, от нервов.
Человек, желающий по-настоящему расслабиться, будет стараться, чтобы в его жизни не было скуки, однообразия, перенапряжения и отрицательных эмоций. Старайтесь как можно больше отдыхать, ходить в гости и, главное, не сосредотачивайтесь на проблемах.