Осознанность: что это, и как ее обрести?

Жить осознанно, ощущая каждое мгновение своей жизни, каждое слово, поступок, казалось бы, это так просто, но многие замечают, что в повседневной рутине действуют и даже мыслят, словно по инерции. Ощущая и реально оценивая ситуацию, мы становимся свободными от страха, предрассудков. Смело взглянуть проблеме в глаза, адекватно оценить все «за» и «против» — все это дарит нам осознанность.

Нужна ли человеку осознанная жизнь?

Плыть по течению, не расстраиваясь и не жалея ни о чем — это состояние выглядит привлекательным только на первый взгляд. Да, возможно, такому человеку удастся избегнуть сильных переживаний, мучений и сомнений, но все ли так хорошо?

Осознанный человек имеет смелость взглянуть на вещи трезвым взглядом, принять решение, не обманывая себя и вполне четко понимая причины своих действий и последствий от них. Это позволяет быть намного ответственнее по отношению не только к самому себе, но и к окружающим людям. К тому же осознанное разрешение проблемных вопросов намного эффективнее, ведь все его аспекты бесстрастно и адекватно проанализированы.

Более того, осознанность не только позволяет не прятать голову в песок при малейших трудностях, и но и дает уникальную возможность радоваться жизни, замечая малейшие ее проявления: свет солнца, дуновение ветра, радость отношений. В таком состоянии человеку предстоит сделать немало открытий: выяснится, что привычные люди из окружения очень дороги, а, казалось бы, погасшие чувства тревожат и согревают сердце. Не время ли осознать реальность, чтобы не утратить что-то очень ценное?

Как обрести осознанность жизни?

Проснуться в одно мгновение и прозреть, открыть сердце, внутреннее зрение по силам не каждому. Но, делая небольшие шаги, можно взойти на вершину, откуда прекрасно видно все вокруг, и ничто не закрывает жизненные горизонты:

1. Шаг первый: внимание ко всему – предметам, явлениям, действиям, чувствам. Нужно постепенно, по несколько часов в день подмечать мельчайшие детали, чтобы научиться не пропускать важные моменты. Возможно, на первых порах придется вести дневник наблюдателя, записывая все, что относится к делам телесным, а также к сфере желаний и эмоций, как рекомендует Ошо. То есть, необходимо ощущать все: каждое телодвижение, прислушаться, как работают мышцы, органы дыхания, как зрение отмечает все вокруг, продвигаясь к более сложным вещам. Важно делать это в режиме реального времени, не отвлекаясь на сторонние мысли, аналогии, чувства.
2. Шаг второй: видеть реальность, ощущать ее, как первый раз в жизни — не анализируя, не применяя приобретенный ранее опыт. Необходимо перестать лгать себе, закрывать глаза при приближении проблемы, избегать тревог и сомнений. Нужно воспринимать все именно так, как оно есть: сейчас и здесь.
3. Шаг третий: не пытать изменить что-либо в реальности даже мысленно, ибо это насилие над собой. Такие изменения пагубны для психики, когда, не смирившись с реальностью, обманывая себя, человек подавляет свои чувства, которые не умирают, а негативно влияют на дальнейшее поведение, эмоции, чувства. Роль наблюдателя дает уникальную возможность принимать взвешенные решения. Освободив умственную, эмоциональную энергии, можно научиться понимать себя, таким образом постепенно упорядочивая не только свои чувства, но и жизнь.

Такое безоценочное осознанное наблюдение по праву считается лучшим методом самопознания, ведь откинув ложь, необходимость тут же оценивать каждое слово, ситуацию, можно составить целостную картину бытия, не отвлекаясь на борьбу с неизбежным. Безоценочное наблюдение дарит настоящую свободу жить полноценной жизнью.

Следуя шаг за шагом, человек изменяется внутренне, и постепенно меняется окружающий его мир. Научившись не просто спешить на работу, а чувствовать каждый шаг, прикосновение ступней к асфальту, вдыхая запах первой листвы, стоит думать только об этих чувствах, а не делать мысленно свои дела. Вечером важно проанализировать, сколько раз в день вы отвлекались, чтобы предотвратить такие ситуации завтра, мысленно заставляя себя вернуться в реальность. Откинув из повседневной жизни автоматизм, можно избавиться от множества страхов и беспокойства, который мешают. Строя домыслы о той или иной ситуации, мы моделируем свое будущее поведение, тон и жесты становятся агрессивными или, наоборот, просительными. Но ведь никто не знает, что ожидает нас в будущем, все эти выводы человек делает из прошлого опыта, и в такой ситуации лучше применить практику осознанного наблюдения.

Неосознанное созерцание дарит свободу

С каждым днем воспринимать реальность будет проще и легче, и вскоре откроется мир неведанный раньше, свободный от напряжения, переживаний и сомнений. Научиться роли созерцателя вполне возможно, но не стоит прилагать неимоверных усилий: практика осознанного восприятия требует максимального расслабления как ума, так и эмоций.

Когда человек что-то делает осознанно, он думает только о своем деле, а не переносится мысленно в будущее или прошлое. Многие считают, что очень трудно научиться так жить, но дело в том, что каждый человек умеет это, просто под бременем жизненного опыта ему трудно перестать вести внутренние диалоги, чтобы сосредоточиться на своей жизни.

Научившись четко воспринимать свою реальность, а не живя в пошлом, будущем или совершенно иллюзорном мире, вы почувствуете себя свободным от предрассудков, норм и догм, придуманных вами или другими людьми.