Самовнушение на уверенность в себе

0 Комментария(ев)

В популярной психологии понятие «уверенность в себе» практически тождественно термину «успешность» — это важнейший фактор «успеха», признак гармоничной, развитой и сильной личности.

Более конкретное понимание «уверенности в себе» можно найти в научной психологии: это психическое состояние, при котором человек некоторые мнения считает истиной. «Уверенность» формируется под воздействием личного опыта и внешних факторов окружающего мира (в том числе и внушения).

«Уверенность в себе» складывается из нескольких составляющих (по В.Г. Ромеку):

Общей уверенности – реальная и положительная оценка своего «Я».
Общественной (социальной) смелости – положительная оценка взаимоотношений с людьми.
Контактной инициативы – действенное стремление к положительному общеию.

Следует отметить, что в популярной психологии роль «уверенности в себе» значительно упрощена и преувеличена. Формула: «уверен» значит «успешен» опасна – не во всех жизненных ситуациях для достижения «успеха» требуется «уверенность в себе» (некоторая неуверенность, к примеру, побуждает человека к самокритике, к дополнительному контролю качества при выполнении работы, или к проявлению почтительного уважения в общении). Человек, неожиданно для приверженцев поп-психологии, оказывается устроен несколько сложнее, чем это изначально предполагалось…

Cамовнушение на уверенность в себе

Самовнушение (аутосуггестия) – процесс внушения, направленный на себя самого с целью самоуправления личностью – одно из самых малоизученных и таинственных свойств человеческой психики.

Профессиональные исследования этого явления начались с З.Фрейда. Он практически первым среди европейских ученых занялся изучением психосоматических (приобретенных в результате самовнушения) заболеваний. Несколько позднее, Э Круз обнаружил, что самовнушение может быть не только деструктивным стихийно-бесконтрольным, но и управляемым, благотворным процессом.

В настоящее время самовнушению посвящен целый ворох книг: от почтенных ученых монографий научной психологии до «творений» разномастных магов (адептов экзотических нетрадиционных культов) и брошюр поп-психологии. Разобраться в этом книжном кавардаке весьма непросто: научная психология пользуется невероятно сложным ученым языком, маги-шаманоиды рекомендуют какие-то невероятные фантастические теории и с ума сводящие практики, а популярная психология (как всегда), упростив все до невозможности, предлагает методично поработать над установками.

На самом деле основы и техники самовнушения довольно просты: нужно «схватить», почувствовать определенное состояние сознания. Последователи дзен назвали его «состоянием пустоты», в шаманизме его определили как состояние «измененного сознания», а К Кастанеда упомянул о нем, как о «остановке внутреннего диалога».

Человек постоянно общается сам с собой: в голове рождаются мысли, он что-то обдумывает, о чем-то размышляет, напевает понравившуюся песенку. Для достижения «внутреннего безмолвия» (термин христианской аскетики) требуется сконцентрировать внимание на чем-то в себе. Существует практика «двух рук»: руки вытянуты перед собой, кисти расслаблены, рассеянный взгляд направлен между руками. Руками можно двигать: правая — вверх, левая — вниз и наоборот. Нужно сосредоточиться на ощущениях. Человек способен сосредоточиться только на 2-х объектах. Чувствуя руки отчетливо, человек погружается в состояние остановки мыслей- это и есть состояние «пустоты», прострации.

Именно это настройка сознание является важнейшей частью самокодирования. В ней можно адекватно совершать обычные привычные действия без привычного обдумывания, интуитивно – это «деяния в не-деянии» (Бхагаватгита), сатори. Это естественное творческое состояние.

Методика практики самовнушения, на удивление, не сложна:

Определение установки,
Вхождение в «состояние пустоты» и реалистичное чувствование заданной установки.
Выход из состояния «измененного сознания» с уже вложенной в подсознание установкой.
Готовность при необходимости на неожиданное вхождение в «состояние пустоты» для реализации установки.

Установки должны быть краткими, содержательными и яркими: иначе программа не сработает.

В качестве примера: человек дает себе установку «нет боли» и усиливает ее формированием ощущения нереальности, чуждости боли для себя (место, пораженное болезнью, как бы ему не принадлежит). После повтора установки следует вхождение в состояние «измененного сознания». Боли действительно нет… Установка зафиксировалась в теле, сознании, воли и нервной системе человека и превратилась в непререкаемую истину.

Популярная психология для решения проблемы уверенности в себе рекомендует проводить ежедневные «мини-трененги» по самовнушению, аффирмации (самовнушение методом повторения краткой положительной фразы с местоимением «Я», например: «Я уверен в себе»).

Несколько странная и опасная практика: постоянно «подхлестывая» себя на проявление уверенности по мелочам, человек неосознанно дает приказ подсознанию: «я не уверен в себе!». «Нужно быть осторожным! Гололед! Я не упаду!» — человек дает себе неосознанную установку на самовнушение и непременно падает через несколько шагов. Такие тренинги полезны только если они совершаются по необходимости, спонтанно…

Как обрести уверенность в себе: краткие рекомендации

Неуверенность в себе имеет эмоциональную природу: просто кто-то отрицательно оценил действия, или способности человека.
Любую сложную проблему, вызывающую неуверенность, можно разобрать на несколько предельно простых.
Неудачи нередко оказываются полезными: они обогащают опыт человека и знание себя самого.
Преодоление сомнений и трудностей на пути к поставленной цели – единственный путь к обретению уверенности в себе.
Способность уверенно управлять своей жизнью приходит с жизненным опытом. Нужно учиться избегать эмоциональных переживаний. Стараться жить «идеальной» жизнью. И доводить до завершения свои дела…