Как поднять себе настроение если все плохо

0 Комментария(ев)

Способы поднять себе настроение существуют разные, но прежде, чем его поднимать стоит разобраться с причинами, вызвавшими плохое настроение. Порой источником плохого настроения становятся серьёзные события жизни или имеют место сильные отрицательные эмоции.

Если причина плохого настроения кроется в негативе, захлестнувшем с головой, то прежде, чем поднимать себе настроение нужно выплеснуть отрицательные эмоции.

Конечно, можно натянуть на себя улыбку, развеселиться и сделать вид, что все хорошо. Но тогда гнев, обида, слёзы, печаль, скорбь, злость будут подавлены, а в будущем это приведёт к проблемам со здоровьем.

Итак, первое что нужно сделать — выплеснуть негативные эмоции. Для этого подойдут нижеописанные способы:

Поход в спортзал

При сильном гневе, ярости, злости сходите в спортзал. Совершите пробежку, побейте боксёрскую грушу, приседайте, выполняйте любую физическую активность, до тех пор, пока не наступит состояние опустошённости и бессилия.

Крик

Гнев и злость также могут быть устранены при помощи крика. К сожалению, в условиях современного города это не всегда доступно. Есть вариант покричать в подушку, но если в квартире есть родственники — он не подойдёт.

Слёзы

После того как злость уходит, часто на смену приходит желание поплакать — не надо сдерживать себя. Нареветься надо вдоволь.Затем может возникнуть пустота, сонливость, иногда радость или желание что-то сделать. Захотелось спать — ложитесь, захотелось сходить в душ — идите. Состояние выхода отрицательных эмоций необязательно происходит в перечисленном порядке. Иногда порядок может меняться.

На этом первый этап поднятия настроения, вернее, технику безопасности и предотвращения болезней от подавленных эмоций можно считать завершённой. Настроение может остаться на уровне спокойного безразличия или лёгкой хандры. Порой состояние скуки и тоски бывает в случаях, когда нет сложной ситуации или тяжёлого эмоционального состояния, тогда можно сразу воспользоваться способами поднятия настроения.

Другие способы

Поболтать с другом.Позвонить другу или подруге и поговорить по душам. Не стоит в этот момент выбирать тех друзей, которые любят занудствовать или устроят нежелательный допрос по поводу настроения. Иногда расспросы о настроении нужны, если вы к ним готовы, можно выбрать и того кто их будет учинять. Главная цель общения в этом случае — развеется, что улучшит настроение.
Пойти в гости.Через лёгкое «не хочу» можно, через категорическое — не стоит. Либо сходите к друзьям, либо пригласить их к себе. Устройте вечер поедания пиццы, торта, просмотра фильма, проведите любым приятным способом время с ними.
Съесть вкусного.Особенно актуально для тех, кто сидит на диете и постоянно себе отказывает в любимых блюдах. Скушайте то чего давно хочется. Главное, при выполнении этого пункта не переусердствовать, но что ещё важнее не грызть и не винить себя. Скушали вкусного и простили себе.
Купить давно желанную вещь.Туфли, платье, гаджет, предмет интерьера, плюшевый мишка, цветы, дрель, что душе угодно купить себе в подарок. Просто так без причин. Приобретение вещи, за которую давно цепляются глаз и хочется ей обладать, достаточно быстро поднимает настроение.
Осуществить желание.У каждого свои желания. Например, прыгнуть с парашютом, прокатиться на катере, сделать фотосессию, прогулять работу, школу, институт, выспаться, принять ванну с лепестками цветов. Выбрать следует то, что доступно на данный момент и наиболее притягательно.
Массаж.Массаж помогает расслабиться, как следствие снимает напряжение с мышц. Работать с эмоциями можно не только непосредственно, но и через тело. То есть массаж очень хороший инструмент успокоения и поднятия настроения.
Пойти на танцы.Посетить дискотеку, клуб, танцевальный кружок. Нередко летом бывают танцы различных направлений на улице. Там есть возможность подвигаться, познакомиться и пообщаться с новыми людьми, что весьма эффективно в борьбе с хандрой.
Прочитать книгу.Можно перечитать любимую книгу, о которой заведомо известно, что она унесёт вас в свой мир и будут забыты все проблемы. Хороши в случае плохого настроения и мотивирующие статьи и книги по психологии.
Сходить на приём к психологу.Многие бояться посещать психологов, считают что это либо для странных людей, либо для больных или для тех у кого проблем уже выше крыши. Это не так, нет ничего предосудительного чтобы посещать психолога не испытывая серьёзных проблем. Психологи иногда бывают при религиозных учреждениях, там они ведут бесплатные приёмы, поэтому дороговизна этого пункта не является препятствием к его выполнению.
Сходить в кино.Взять друзей или одному сходить в кинотеатр. В плохом настроении наилучший вариант это комедия. Но если вы не любите этот жанр, то выбирайте любое другое направление, что вам по душе. Это поможет переключиться.
Посетить выставку.В первую очередь выставки ассоциируются с фотографиями и картинами, это интересно далеко не всем. Но видов выставок гораздо больше. Можно посетить выставку цветов, животных, скульптур, технологических достижений.
Записаться в кружок.Этот способ больше подойдёт при затянувшейся хандре. Выберите себе курсы по душе, например, рисование, вокал, массаж, вождение автомобиля, мотоцикла, дизайн, гончарное мастерство или даже математики.
Изучить что-то новое.Попытка окунутся во что-то совершенно незнакомое хорошо способствует улучшению настроения. Разберитесь как составляются парфюмерные композиции, как работает стиральная машина, пылесос, для чего нужен хвост ящерице. Возможно, есть темы, которые всегда вызывали у вас интерес, но из-за постоянной занятости и их бесполезности, до них так и не дошли руки. Значит, сейчас самое время их изучать.
Поехать в путешествие.Достаточно дорогой способ поднятия настроение, но если есть возможность, то почему бы и нет? Более бюджетные варианты это: погулять по парку, прокатиться на велосипеде, сходить в поход.
Покормить животных.Общение с природой всегда приносит умиротворение и радость. Плохое настроение — берите батон и идите кормить уток на пруд, голубей или воробьёв во двор. Можно пойти в зоопарк. Можно в лес с орехами для белок.
Петь.Любимая музыка и песни, особенно те что связаны с приятными воспоминаниями очень быстро возвращают позитивный настрой. Включайте самую лучшую песню для вас и подпевайте.
Выкинуть ненужные вещи.Вещи хранят очень много воспоминаний. Выкинув старые, некрасивые и ненужные предметы из дома можно освободиться от гнетущего настроения и воспоминаний.